在家工作更為放鬆，但舒服的家居環境卻令人忽視了正確坐姿，長時間姿勢不良會使肌肉緊縮、無法放鬆，久而久之則形成慢性痠痛。瑜伽導師Jyothi示範四個腿部拉伸動作，幫助拉伸腿部肌肉，紓緩工作後的疲勞。

　做法：躺下，抱住左腳，然後將毛巾繞過腳底，吸氣伸直雙腳，用力撐直左腳，形成90度角，緊記不要曲膝，保持大腿伸直，維持8至10個呼吸，如果柔軟度足夠可以把腳拉向胸口，然後把廁紙卷放在臀部左邊，托著大腿骨，再將左腳拉向左邊，拉伸大腿內側，保持8至10個呼吸，回到原本位置，取下毛巾，然後放下膝蓋將身體扭向右邊，視線望向左方，大概5至6個呼吸後回到原本位置，換另一邊。（文、拍攝、剪輯：Karena）