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有片 | 瑜伽訓練手臀—打圈訓練

有片 | 瑜伽訓練手臀—打圈訓練

責任編輯：副刊 2021-09-06 18:13:09原創 來源：香港商報副刊

　

　每天使用電腦、手機，會不自覺縮著肩膀，長時間會感到肌肉僵硬，肩頸疼痛腫脹，更會使「拜拜肉」愈來愈大。瑜伽導師Jyothi為讀者示範打圈訓練，幫助鍛煉手臂肌肉。

　做法：手臂抬高往身體兩側伸直，向前繞圈20次、向後繞圈20次，由小圈到大圈，期間雙手必須保持伸直、不能彎曲，進行時不要晃動身體，保持腹肌收緊，45秒後放下雙手休息。（拍攝、剪接：Karena）


責任編輯：副刊 有片 | 瑜伽訓練手臀—打圈訓練
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