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有片 | 瑜伽訓練手臀—伸展收回
2021-09-13 15:37:53 來源:香港商報副刊 責任編輯:副刊


 上班族長時間坐在辦公室工作,缺乏運動,大部分時間使用下手臂,而上手臂的肌肉則較少利用,令手臂淋巴不暢通,脂肪漸漸積聚形成水腫。瑜伽導師Jyothi推介伸展收回動作,收緊手臂線條,並放鬆手掌的筋膜。

 做法:雙臂手掌朝上,令上半身成W形,手臂往外延伸,再往回收,注意不要聳肩,連續動作約一分鐘。(拍攝、剪接:Karena)



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