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有片 | 瑜伽訓練手臀—貼臂上移
2021-09-21 16:11:00 來源:香港商報副刊 責任編輯:副刊


 上班族長時間坐在辦公室工作,肩頸容易緊繃又痠痛,可以跟着瑜伽導師Jyothi進行貼臂上移動作,改善手臂、肩膀、背部線條,預防翼狀肩胛問題,並紓緩痠痛,在辦公室感到肩頸肌肉疲累時就伸展一下吧!

 做法:屈曲雙手夾緊,放在身體正前方,雙手保持緊貼,向上升抬,連續動作約一分鐘,注意不要寒背。(拍攝、剪接:Karena)



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