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有片 | 瑜伽訓練手臀—屈臂開合
2021-09-25 17:37:39 來源:香港商報副刊 責任編輯:副刊

 每天使用電腦、久坐、姿勢不正等,都會引發肩頸僵硬及痠痛,造成頸肩肌肉負荷增加、手臂脂肪累積。瑜伽導師Jyothi示範屈臂開合,動作就如打開報紙,幫助打開肩胛骨,改善姿勢,促進手臂血液循環,放鬆肩頸肌肉。

 做法:雙手在身側打開呈90度,向前併合,連續動作約一分鐘,注意不要寒背。(拍攝、剪接:Karena)



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