【香港商報網訊】記者 王皓萍 報導：疫情期間，如何更好地在家繼續做好疫情防控，增強自身抵抗力，激活免疫力，做好健康第一防護人。2月26日下午四點，河南省鄭州市金水區黃河路第一小學楊婧老師的微課聯盟同心戰「疫」之《斌斌少年，居家戰「疫」》的雲課堂，為黃河路一小的孩子及家長帶來了居家鍛煉的妙招。她號召孩子們合理安排好每天的作息時間，制定一份居家體育鍛煉計劃，確保每天體育鍛煉時間不少於一小時，養成健康、積極的生活方式。

 

 

　　講座中，楊婧引用毛主席在《體育之研究》：「體育一道，配德育與智育，而德智皆寄於體。無體是無德智也。」告訴孩子們人的全面發展從體育運動開始。同時講到，83歲的鐘南山院士，如今仍堅持在自己的工作崗位上，為抗擊新冠肺炎奮鬥着，一個主要的原因就是：「運動對保持身體健康起到了關鍵作用」。

 

 

　　楊婧把居家體育鍛煉的內容分為四大類，分別為靈敏協調、心肺耐力類練習，平衡性練習，力量性練習和柔韌性練習。分門別類地講授了各項運動的內容、要求以及每天的練習次數。同時提醒孩子們重視熱身準備活動和放鬆整理活動。

 

 

　　楊婧在講座中還特別提醒，居家體育鍛煉的同時，要有用眼護眼意識，休息時有意識的遠眺，體育鍛煉時安排做眼保健操，防止形成近視或加重近視。

 

　　半個小時的講座，19萬多的點贊，這一節特殊的體育健康分享課，讓孩子們掌握了更多的居家體育鍛煉方法，也希望孩子們通過多種方式的鍛煉，增強體質。

 

　　據了解， 除了楊婧老師的微課聯盟同心戰「疫」之《斌斌少年，居家戰「疫」》，楊斐老師開設了《珍視生命，做最好的自己》，邱曉丹老師開設了《書香致遠，墨卷至恆》，張穎老師開設了《「實」現自我，「踐」行成長》，杜靚恆老師開設了《時代英雄，最美身影》，衛峰老師開設了《最長假期，共赴未來》等微課，在2月的24日～29日不同時間段進行直播，黃河路一小的老師們開設的這些微課把家庭教育和學校教育結合起來,把育人和育心結合起來，真正讓孩子和家長居家共同抗「疫」。