秋季乾燥，水分得不到及時補充，導致皮脂腺分泌減少，人容易脫發，專家推薦3款藥粥防脫發。

　　對於每天掉多少頭發算正常，臺北長庚醫院皮膚科醫師黃耀立提供了幾個簡單的檢測方法，早上睡醒后，看枕頭上掉落的頭發有多少根，再乘以3就是一天的掉發量，通常一天掉發50-100根算正常。另外，洗頭發也容易脫發，可在洗完后看掉發量，50根以內也算正常。

　　國際研究提出另一種估算掉發量的方式，就是拿梳子從額頭梳到后腦勺，梳60秒后觀察掉發量，如果為10根左右是正常的，差異太大則要趕緊就醫。趙昭明表示，若脫發情況比平常嚴重，例如洗頭時原本排水孔不會堵住，近來卻常被頭發堵住，就要特別注意了。

　　北京中醫醫院博士張蒼說，秋冬季要減少洗發的次數，以避免具頭皮油脂流失，建議每周洗發2-3次，洗發時水溫接近體溫。其次，最好不要使用強效去油脂和去頭屑類型的洗發水，可選擇溫和的天然洗發劑或中藥制劑的洗發水，同時要多用護發素。在洗發時，偶爾也可以在水里加點啤酒、食鹽或醋，這樣也能預防和減少脫發。

　　此外，秋冬季節還應少燙發、染發，以減少脫發，宜用牛角或木制的梳子。在飲食方面，張蒼建議多吃一些堅果類的食物，如核桃、板栗、花生等，給頭發增加營養，加強固發。還可多吃一些健脾開胃的食物，比如山藥、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、紅棗等。

　　3款藥粥

　　河南省中醫院皮膚科主任劉愛民對此給出了3個藥膳方。

　　何首烏

　　粥加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏發養發。

　　枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用於頭發早白、脫發及陰虛燥熱便秘者。

　　黑豆核桃桑葚粥

　　黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生發養發的作用。