現今養生之術繁多，鍛煉方式各有不同，總的來說是為了卻病延年，但是若能以古代養生家的清心寡欲之律要求自己，疾病就無從生起了。清袁開昌在《養生三要》中提出「以寡欲為四物，以食淡為二陳，以清心省事為四君子」，以這樣的方法養生，可謂中醫養生的「無價之藥」。

　　清代養生家袁開昌在《養生三要》中提到：「以寡欲為四物，以食淡為二陳，以清心省事為四君子。無價之藥，不名之醫，取諸身而已。」仔細研讀之，這些無價的藥物，高明的醫生不在別處，就在自己的內心以及行走坐臥中。

　　以寡欲為四物湯

　　寡欲就是減少自己的各種慾念。其目的是為了葆精養血。人若追求名聞利養，則慾望起於心，謀慮過度，曲運神機則勞心，心血為之暗耗，因之孟子有言：「養心莫善於寡欲」。至於房室不節，色慾過度導致的精傷，大家都耳熟能詳。中醫認為，肝藏血，腎藏精，精血互生，肝腎同源，清心寡欲即為養精養血，葆精即能養血，養血亦可生精，如此則精血充足，可起到相當於服用四物湯的治療效果。

　　四物湯為中醫補血第一方，由芍藥、當歸、地黃、川芎四味藥組成，功用補血活血，通過配伍可主治和血相關的諸般病症。本方中熟地滋陰養血填精，白芍補血斂陰和營，當歸補血活血調經，川芎活血行氣開郁。四物相配，補中有通，滋陰不膩，溫而不燥，陰陽調和，使營血恢復。

　　以食淡為二陳湯

　　脾為生痰之源，肺為貯痰之器。痰濕的產生，一則由於脾氣虛弱，運化無力，水谷不化，精微不布，停滯日久，成濕成痰;二則由於嗜食肥甘厚味、生冷油膩之物，損傷脾胃，脾失健運，而釀濕生痰。古有「百病皆由痰作祟」、「怪病多從痰治」之說。古來治痰方劑數以千計，但基本組成大多不離二陳湯。飲食清淡是防止痰濕內生的有效方法，也是養生保健的重要舉措。所以，日常生活中如果能夠保持飲食清淡，則痰濕不生，有服用二陳湯的妙用。

　　二陳湯為治痰第一方，由半夏、橘紅、白茯苓、甘草組成，功用燥濕化痰，理氣和中，通過配伍可主治各種痰飲為患。

　　以清心省事為四君子湯

　　清心省事是指心境清靜，政事雜務簡省，通俗而言就是不管镕事，凡事循規蹈矩，保持內心清靜，如此就不會傷神耗氣。中醫素有「多言耗氣」、急躁動怒而勞神傷氣之說。清代醫家程鐘齡在《醫學心悟》中提到的：「病家誤，好多言，多言傷氣最難痊，勸君默口凝神坐，好將真氣養真元」與此意思相同。真正做到這一點，就相當於服用了補氣的四君子湯。四君子湯為補氣第一方，由人參、甘草、茯苓、白朮組成，功用補氣健脾，通過配伍可治療各種氣虛證。