香港旅遊發展局（旅發局）主辦，香港年度最大型單車盛事「新鴻基地產香港單車節」將於 10月11 日舉行，其中升級版「56公里組」將首度加入中九龍繞道路段，讓參加者挑戰「五隧三橋」，並沿途遠眺啟德體育園，以全新視角探索香港城市景觀。

  香港單車節今年提供超過6,500個名額，除了全新升級的56公里組外，亦設有穿越「二隧二橋」的32公里組，讓參加者踩上多條平日難得開放予單車的大橋和隧道。同日更會舉行國際單車聯盟（UCI）1.1級公路賽，吸引17支國際車隊及約100名世界級車手來港競逐。

「56公里組」全新路線橫跨六區 遠眺啟德體育園

  大受歡迎的「50公里組」今年升級為「56公里組」，帶領參加者橫跨香港六區。除穿越長青隧道、南灣隧道、尖山隧道、沙田嶺隧道、青馬大橋、汀九橋和昂船洲大橋外，更將首度踩上中九龍繞道，挑戰別具特色的「五隧三橋」路線。路線途經啟德體育園等多項香港地標，參加者將穿梭新舊城區之間，更可以平日難得一見的角度欣賞香港城市景觀，享受不一樣的騎行樂趣。

  「56公里組」路線圖。旅發局圖片

  至於深受歡迎的「32公里組」則沿用「二隧二橋」路線，穿越長青隧道、南灣隧道、昂船洲大橋及汀九橋，讓參加者在維港兩岸景致下享受騎行樂趣。

  「32公里組」路線圖。旅發局圖片

  此外，今年活動的起點及終點將移師西九文化區博物館道，並增設觀賞區，讓市民旅客近距離見證車手衝線一刻，一同感受香港年度單車盛事的熾熱氣氛。

UCI 1.1級公路賽再度登場 賽道首度橫跨四區

  備受矚目的UCI 1.1級公路賽今年再度登場，來自11個國家及地區的17支車隊、約100名世界級車手將在香港市區展開激烈角逐。當中六支世界巡迴賽（WorldTeams）車隊、六支職業車隊（ProTeams）、四支洲際車隊（Continental Teams），以及主場出擊的中國香港單車代表隊，為車迷帶來難得一見的國際級賽事。

  今年賽道由以往的尖沙咀繞圈形式，擴展至橫越油尖旺、深水埗、葵青及九龍城四個地區，車手將由西九文化區博物館道出發，途經南灣隧道、昂船洲大橋及中九龍繞道等路段，在全長約100公里的起伏路線上鬥速度、鬥耐力、鬥戰術，令賽果充滿變數，極具觀賞性。

「國際單車聯盟（UCI）1.1級公路賽」路線圖。旅發局圖片

  公眾可於西九文化區博物館道的觀賞區及大型直播屏幕，讓觀眾近距離感受車手同場較量的震撼場面，一同見證世界級單車好手衝刺爭冠的精彩時刻。

前港將梁志賢傳授招備戰秘訣

  前中國香港單車代表隊成員梁志賢（Kenji）表示今年「新鴻基地產香港單車節」加入新路段，比以往更吸引，身邊不少車友對升級路線相當期待，並已報名參加，特別期待「56公里組」首次踩上全新「中九龍繞道」路段。

  Kenji表示「中九龍繞道」首次開放予單車行走，路段長超過4.5公里，為「56公里組」路線中覆蓋最長的一段隧道，「相比以往的50公里組，大家會有較長的時間在隧道中行走，當走出隧道後要留意光線的突然變化，此外，沿大橋上均可以從不同角度欣賞海景，亦能遠眺香港故宮文化博物館、環球貿易廣場、啟德體育園等地標，視覺上頗震撼，大家絕對不能錯過如此美景。」

  他又提醒參加「56公里組」的車手，除要留意汀九橋及青馬大橋橋面較大風的情況外，亦要注意相當具挑戰性的中九龍繞道路段，「中九龍繞道斜度比尖山隧道更陡斜，隧道最深達海平面下50米，最後一公里需爬升至地面，斜度達5.5%，對車手而言挑戰性相對高。」他強調，「56公里組」屬非競賽項目，大家注意安全最重要。

  Kenji亦特別分享針對體能、飲食、路況及安全的4大「備戰秘訣」，讓車手以最佳狀態挑戰：

  循序訓練，預先調整生理時鐘： 建議前期每周進行1至2次、每次約1小時的訓練；活動前三星期則可逐步增加騎行時間及訓練量至約2小時，並透過快慢交替的間歇訓練提升心肺能力。由於活動需於清晨出發，活動前一至兩星期可嘗試提早起床，培養飲水及如廁習慣，讓身體逐步適應比賽節奏。

  事前測試補給品，自備兩個水壺補充能量水份： 活動當天使用的補給食物，無論是番薯、麵包還是能量食品，都應提前於練習時試食，避免臨場出現腸胃不適。活動前避免進食奶類等可能影響腸胃的食物。車上可準備兩個水壺，分別盛載清水及運動飲料。

  窄路勿搶位，進入隧道先適應光線：起步及接近終點前數公里路段相對較窄，參加者毋須急於搶位，應保持節奏，待進入較寬闊路段後再逐步提速。行經汀九橋及青馬大橋等大風位置時，亦應雙手穩握車把，提高警覺。至於進入隧道前，宜適當減速，讓眼睛有時間適應光線變化。

  遇突發情況保持冷靜，穿搭以輕便為主：如遇爆胎、抽筋或身體不適等情況，切勿急煞或突然掉頭，應先減慢車速並靠邊停下，在安全情況下處理問題或尋求協助。如需向大會通報位置，可留意路邊距離標誌、燈柱編號或隧道緊急門編號。由於早上出發時氣溫較低，建議以透氣底衫配搭輕便風衣或雨衣，並可加上袖套及腿套，方便隨時增減衣物。

  前中國香港單車代表隊成員梁志賢。旅發局圖片

單車嘉年華延伸盛事熱潮 一家大小周末新體驗

  熱鬧氣氛亦將由賽道延伸至西九文化區藝術公園大草坪。旅發局於西九文化區藝術公園大草坪舉辦單車主題嘉年華，由早上至黃昏辦一系列舞台音樂表演、運動體驗、互動遊戲及手作工作坊，並設有特色餐飲攤位及運動品牌展區，讓市民旅客在觀賞賽事之餘，可同時享受集運動、娛樂及美食於一身的嘉年華體驗。

  同場，亦會舉辦親子互動任務的「高飛家庭單車樂」，以及推動運動行善的「總裁慈善及名人單車遊」，兩項項目將首次移師至西九文化區舉行，為嘉年華增添熱鬧氣氛。