湖南省老年保健协会会长詹顺初介绍保健知识

(记者蒋剑)“每天只能少于一茶匙盐，回家就做，看我的水肿会不会好一些。”两小时的讲座，让61岁的陈芳颇有感慨，原来做菜喜欢“重口味”的她也考虑回家给自己试试“小清新”的菜单。“专家的讲座实用贴切，我有水肿应该也和我吃盐多有关。”在湖南浏阳高坪镇举行的老年保健协会首场乡镇保健知识普及试点讲座上陈芳相约几位好姐妹下次讲座继续碰面。

　　“很多老年人不会自我养生，所以吃出一些富贵病。绝大多数人不是老死的，而是死于无知。”已是耄耋之年的湖南省老年保健协会会长詹顺初语重心长的说起现代老年人自我保健的现状用“无知”表达出了一些无奈。

　　据湖南省老年保健协会常务副会长兼秘书长姚惠兰介绍，湖南省60岁以上老年人已逾千万，绝大多数分布在农村。伴随人口老龄化程度的不断提高，非传染性慢性疾病高发也已成为一个严峻的事实。

湖南省乡镇保健知识普及试点工作在浏阳高坪镇启动

　　与城市老年人保健知识的宣传工作相比，在农村不仅要面对庞大的数量，老年人居住地分散等情况，农村居民的保健知识相对城市人更加匮乏，保健意识更加淡薄的局面。姚惠兰表示，要提高全省老年群体的健康水平，首先要着力研究探索并切实解决如何做好农村老年群体健康教育工作的问题。

　　据了解，浏阳高坪镇下辖17个行政村(社区)，总人口3.8万人，60岁以上的老年人为6500多人，占总人口的比例高达17.3%，超过全国14.9%、全省15.5%、长沙17%的人口老龄化程度。镇长宋孟向记者介绍，高坪位于浏阳河的源头，拥有独天独厚的水资源，负氧离子高，生态环境优美，乃湖南长寿之乡。

　　本次开展的保健知识宣传普及试点工作内容包括：保健知识讲座、保健知识义务宣传员培训、健康咨询及义诊、乡村广播和宣传栏传播健康知识等，活动将与首届湖南健康养生文化节保健讲座市州行活动同步，持续到2015年元月，将安排省市知名专家举行8场保健知识讲座活动，3场健康咨询及义诊活动，并为高坪镇培训一支规模为60人左右的保健知识义务宣传员队伍。

　　【专家提示】

　　老年人要注意三个“半分钟”、三个“半小时”、六个“不要”。

　　三个半分钟：

　　1、醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟;

　　2、起来后坐半分钟;

　　3、两条腿下垂在床沿再等半分钟

　　经过这三个“半分钟”，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了很多原本可心避免的猝死、心肌梗死和脑中风。

　　三个“半小时”：

　　1、早上起来运动半小时，打打太极拳、跑跑步(大约2～3公里)，或者进行其他运动，但要因人而异，运动适量。

　　2、中午睡半小时，这是人体生物钟的需要，使血压曲线有个低谷，心脏受到保护。

　　3、晚上6时至7时慢步行走半小时，可减少心肌梗死和高血压的发病率。

　　六个“不要”：

　　一不要做猛烈转头运动;

　　二不要烫澡;

　　三不要喝冰镇饮料;

　　四不要饱餐和酗酒;

　　五不要空腹跑步;

　　六不要蹲便